Что будет с вторичной недвижимостью к лету?

Цены на вторичную недвижимость за последние полгода откатились к уровню 2005-2006 годов. К лету эксперты, с которыми общались "Деньги", прогнозируют падение еще на 10-15%. Риэлторы заговорили о реальных финансовых возможностях покупателей.

В феврале 2009 года маркетинговый консультант Надежда продала однокомнатную квартиру в спальном районе Киева за $58 тыс. Правда, рассчитывала она получить за квартиру $120 тыс. Но в итоге, чтобы продать, пришлось в два раза уменьшить цену. "Я очень жалею, что не продала квартиру в сентябре 2008 года за $100 тыс., как предлагали покупатели", - посетовала Надя.

Но, как говорится, после боя кулаками не машут. "Сейчас я хочу купить либо двухкомнатную квартиру в нормальном районе, либо "единичку" в центре. Но пока подходящих вариантов нет - за "двушки" просят не меньше $90 тыс. Так что я подожду", - пояснила она.

Оптимистические заявления риэлторов, о том, что весна принесла оживление на рынок недвижимости, все же несколько преждевременны. По-прежнему находит покупателя только недорогое жилье. Объекты дороже $50-60 тыс. остаются практически невостребованными.

"Несмотря на то что ипотечное кредитование заморожено, а общая платежеспособность населения имеет негативную динамику, спрос на жилье сохраняется на достаточно высоком уровне", - продолжают уверять в консалтинговой компании "Канзас". Правда, уточняют, что они говорят об отложенном спросе, поэтому в действительности количество сделок не растет. "Покупатели ждут момента, когда рынок будет близок к ценовому дну, то есть цены перестанут снижаться, либо будут снижаться, но незначительно", - отметили в "Канзасе".

Что можно сказать? Дождутся покупатели дна и вцепятся в него. А вот кредитного подогрева рынок в нынешнем году точно не дождется.

Киев

В марте на столичном рынке недвижимости наблюдалось снижение темпов удешевления жилья, и даже небольшой рост цен. Также риэлторы отмечали увеличение количества сделок по сравнению с совершенно "пустыми" январем и февралем. По данным АН "Планета Оболонь", сделки в марте шли преимущественно в сегментах дешевого - физически и морально устаревшего малогабаритного жилья. "Поэтому распространять на весь киевский вторичный рынок жилья тенденции, обозначившиеся в этих сегментах, можно лишь весьма условно", - подчеркнули в компании.

Впрочем, большинство риэлторов считают, что уже сейчас цены на столичную "вторичку" стабилизировались. "Предпосылок для резких перепадов стоимости в сторону снижения или повышения нет. Сделки проходят в определенном сформировавшемся на рынке ценовом коридоре", - заверила президент Украинской гильдии риэлторов Наталья Шкилевая.

Что касается цен, то с начала года, киевская "вторичка" подешевела на 23-27%. Сегодня квартиру в столице можно приобрести за $1100-2800 за 1 м?. На окраинах города однокомнатные квартиры продаются за $38-55 тыс., "двушки" - за $60-90 тыс. В центре за "единичку" просят $55-100 тыс., за двухкомнатную квартиру - $90-150 тыс.

Если сделать нехитрый расчет, то получается, что цена квартиры в центре соизмерима примерно с 150-180 месячными арендными платами. Накануне "кредитного ралли", до того как ипотекой цены были взвинчены до небес - в 2000-2001 годах, соотношение не превышало 120.

Что в регионах

Также как и в Киеве, в других крупных городах преимущественно продаются недорогие одно-двухкомнатные квартиры. И то - не очень активно.

В частности, в Днепропетровске, по словам директора АН "Эксперт Сервис" Валерия Головина, максимальным спросом пользуются квартиры стоимостью $20-30 тыс. При этом г-н Головин заверил, что уже сейчас достаточно сложно найти хорошую квартиру. В то же время оценщик-аналитик компании Realnest Марина Холодная отметила, что по итогам первого квартала 2009 года предложение превышает спрос практически в 15 раз, хотя в марте спрос на жилье по сравнению с январем увеличился в 2,3 раза, а объем предложений - в 2,1.

Поэтому выбор жилья достаточно широк - в Днепропетровске на продажу выставлены как элитные квартиры, за которые просят от $2000 за 1 м?, так и жилье "барачного типа" по цене $460 за 1 м?.

С начала года стоимость квартир в городе уменьшилась на 30-40%. Столь стремительное удешевление за три месяца 2009 года позволяет риелторам предполагать, что темпы снижения цен сократятся. "Например, после дефолта 1998 года в России цены на недвижимость упали примерно на 35%. Это было наибольшее падение за всю историю российского рынка недвижимости.

Поэтому есть основания предположить, что сейчас основная часть ценовой коррекции в Днепропетровске уже произошла", - отметила г-жа Холодная. Она прогнозирует: к лету цены на жилье в городе могут просесть еще на 10-15%, а с осени стоит ожидать стабилизации рынка. Однако эксперт подчеркнула, что стабилизация возможна только при улучшении экономической ситуации в стране. В ином случае квартиры продолжат дешеветь.

Более чем на 20% снизились цены на квартиры в Донецке. По данным АН "Жилком", средняя стоимость однокомнатных квартир в городе на начало апреля 2009 года составляла $1590 за 1 м?. На окраине города "единички" предлагают за $15-25 тыс., в центральных районах - от $25 тыс.

Минимален спрос на квартиры и в Одессе. И вряд ли в ближайшее время стоит ожидать кардинального изменения ситуации. Те покупатели, у кого есть сбережения, не спешат вкладывать их в недвижимость, ожидая дальнейшего удешевления жилья. В целом по городу за январь - март 2008 года квартиры упали в цене на 20-25%. Сейчас гостинку в спальном районе Одессы Таирово можно приобрести за $24 тыс. От $20 тыс. просят за квартиры на Молдаванке и от $30 тыс. - на Черемушках. В Приморском районе цены на однокомнатные квартиры стартуют с $45 тыс.

Во Львове за первый квартал 2009 года вторичная недвижимость подешевела в среднем на 24% - до $1221 за 1 м?. При этом, как и везде, продаются в основном одно-двухкомнатные квартиры за $25-45 тыс. Львовские риелторы отмечают, что после стремительного падения цен ситуация на рынке начала стабилизироваться. И те жители, которым удалось снять деньги с депозитов, начали покупать недвижимость. Однако таких немного. Поэтому риелторы не исключают, что после замедления темпов снижения цен их падение может возобновиться.

В отличие от остальных городов-миллионников, в Харькове за первый квартал 2009 года ощутимого снижения цен на вторичное жилье не наблюдалось. По данным консалтинговой компании "Проконсул", за три месяца 2009 года "вторичка" в Харькове подешевела всего на 11% - до $900 за 1 м?. Впрочем, это статистика предложений. Реальные же сделки осуществляются по более низким ценам - покупатели активно торгуются. Более похожи на правду другие оценки, по которым за январь - март 2009 года цены на вторичную недвижимость в Харькове упали на те же 20-30%, что и в других городах.

Чего ждать

Прогнозы в условиях кризиса - дело неблагодарное. Когда цены достигнут "дна", точно не известно, - считают специалисты компании "Канзас". Но прогнозируют, что период минимальных цен будет растянут во времени, поскольку предпосылок для резкого роста нет и пока не будет.

Конечно, продавцы недвижимости и риелторы надеются на возобновление роста цен. Однако и они признают, что недвижимость - своего рода лакмусовая бумажка экономической ситуации в стране. Рост цен на жилье возможен, только если возобновится спекулятивный спрос, который в Украине активно "подпитывался" ипотечными кредитами. Сейчас ипотека "не работает", а деньги очень многих потенциальных покупателей заморожены на депозитных счетах.

В консалтиновой компании "Канзас" считают, что если экономическая ситуация будет ухудшаться, стоимость жилья будет стремиться к уровню, на котором она будет отвечать финансовым возможностям покупателей. "Деньги" полагают, что таким уровнем могут оказаться, к примеру, для однокомнатных квартир суммы, эквивалентные 120-130 месячным арендным платам.

Цена реальности

Цены продажи квартир в Киеве, $ за 1 м?*





Район

Цена, по состоянию на 12 апреля 2009 года

Изменение по сравнению с 1.04.2009, %

Изменение по сравнению с 1.01.2009, %









В среднем по Киеву

1619

-3,11

-29,52





Голосеевский

1622

-4,36

-29,6





Дарницкий

1190

-4,19

-33,89





Деснянский

1238

-2,37

-30,76





Днепровский

1301

-3,34

-31,74





Оболонский

1576

-3,25

-29,89





Печерский

2768

-3,08

-26,01





Подольский

1473

-2,96

-28,67





Святошинский

1342

-2,61

-28,99





Соломенский

1469

-2,07

-30,28





Шевченковский

2105

-2,55

-27,69





ИТОГО: За первый квартал 2009 года вторичная недвижимость в городах-миллионниках подешевела на 20-40%. Не исключено, что к осени цены просядут еще.

A new on the network изготовить зеркало на заказ шуба норковая прихожая б/у рации пенообразователь натяжные потолки proderma бельгийский ковер winx pixi грузоперевозки по россии

Цены на земельные участки под Киевом с 21 по 28 декабря

За период с 21 по 28 декабря 2009 года стоимость земельных участков под коттеджную застройку (*) в Киевском регионе (11 районов) снижалась, в пределах 0,17% ($6) до 3 825 доллара за одну сотку.

Предложения по продаже земельных участков в Киевской области Вы можете посмотреть здесь.

Рейтинг стоимости земельных участков по районам Киевской области (***):

Киево-Святошинский район – снижение 0,26% (на $17) до $6 266/сотка

Обуховский район – снижение 0,82% (на $38) до $4 556/сотка

Бориспольский район – рост 0,12% (на $5) до $4 043/сотка

Вышгородский район – снижение 0,88% (на $26) до $2 886/сотка

Броварской район – снижение 0,19% (на $6) до $2 881/сотка

Васильковский район – снижение 0,03% (на $1) до $2 497/сотка

Бородянский район – рост 0,10% (на $2) до $1 810/сотка

Макаровский район – рост 0,64% (на $12) до $1 846/сотка

Кагарлыкский район – рост 0,84% (на $12) до $1 404/сотка

Фастовский район – рост 0,50% (на $6) до $1 157/сотка

Белоцерковский район – рост 0,87% (на $10) до $1 152/сотка

Барышевский район – рост 0,70% (на $8) до $1 091/сотка

Иванковский район – рост 0,59% (на $6) до $1 060/сотка

Переяслав-Хмельницкий район – стабилизация 0,00% (на $0) до $1 049/сотка

Объем предложения (**) земельных участков по районам Киевской области:

Киево-Святошинский район – 21%

Васильковский район – 16%

Макаровский район – 11%

Бориспольский район – 11%

Вышгородский район – 10%

Обуховский район – 10%

Броварской район – 8%

Бородянский район – 4%

Кагарлыцкий район – 3%

Фастовский район – 2%

Белоцерковский район – 1%

Барышевский район – 1%

Иванковский район – 1%

Переяслав-Хмельницкий район – 1%

(*) акцентируем внимание на то, что анализ проводится только для участков под индивидуальное жилищное строительство, не включая земли с другим целевым назначением.

(**) % от всей совокупности участков (количество лотов) выставленных на продажу по 14 районам Киевской области.

(***) стоимость земли указанная в индикаторе выведена на основании реальных сделок купли/продажи земли в соответствующем районе.

Источниками выступали риэлреры, нотариальные конторы, частные покупатели и продавцы земли, собственные базы данных. Цена 1 сотки усреднена (средняя со всей совокупности сделок).

For reference аттестат купить купальники для детей оборудование для мастерских чай весовой лего star wars stergo бизнес план ювелирной мастерской regdoll чай зеленый абц-юнион

Киевские парки готовят к застройке

Новая Схема размещения отелей в Киеве уже прошла утверждение горсоветом. Если все сложится так, как планируют власти, в Киеве значительно сократится число парков и зеленых зон.

Об этом рассказал председатель постоянной комиссии Киевсовета по вопросам культуры и туризма, Александр Бригинец.

Согласно документу в Киеве сегодня функционирует 85 отелей на 16 тыс. 136 мест. Схема предусматривает, что отели в столице будут строиться до 2020 года. В частности, до 2012 года в Киеве планируется построить 55 отелей приблизительно на 30 тысяч мест.

Кроме этого, до 2020 года предлагается простроить еще примерно 200 заведений на 80 тысяч мест, чтобы таким образом достичь обеспеченности отельными номерами примерно 25 мест на 1 тыс. жителей. На сегодня обеспеченность составляет примерно 6 мест на 1 тыс. жителей, в то время, как в странах Европы этот показатель находится в пределах от 20 до 40 мест.

"То есть к Евро у нас будет более 40 тысяч мест в отелях для туристов. Сейчас у нас меньше 20 тысяч мест, и они заполнены всего на 50-60%. Я предусматриваю, что после Евро, когда уже будет 40 тысяч, заполненность будет еще меньшей, потому что количество номеров у нас вырастет, а количество туристов, если и вырастет немного, то не в два раза. В то же время мы планируем строить еще 80 тысяч мест", - удивляется депутат.

Он напоминает, что надо еще учитывать количество новых номеров, которые появятся после сооружения гостиниц на Окружной дороге. "На любой Окружной дороге больших городов строят заправки, магазины, отели и так далее", - объясняет Бригинец. Он подытожил, что если учитывать строительство отелей на территории Киева согласно утвержденной Схеме, а также в нескольких километрах от столицы на Окружной дороге, количество гостиниц увеличится в 6 раз.

"Я абсолютно уверен, что это "филька". Никто не будет это строить – это только по документам проходит. Хотелось бы конечно верить, что Киев кто-то хочет превратить в мощный мировой туристический центр, куда будут съезжаться более 100 тысяч туристов в день, но никакой такой концепции не существует", - говорит Бригинец.

Он считает, что эта идея была придумана с той целью, чтобы иметь основания для множественных землеотводов, которые потом будут перепрофилироваться. Например, если человеку выделят земельный участок для строительства отельного комплекса, позже можно будет внести изменения в функциональное назначение земли на отельно-развлекательный, отельно-торговый или отельно-офисный комплекс.

"То, что еврейская община спасла от застройки Бабий Яр, – это прекрасно. А кто спасет другие парки? Ведь почти во всех парковых зонах Киева, начиная от Бабьего Яра, Жукового острова и всех парков Голосеевского района, предусматривается строительство этих отелей", - возмущен Бригинец.

Согласно Схеме размещения отелей, до 2020-го в Киеве планируют застроить гостиницами следующие парковые или зеленые зоны:

урочище "Черторый" (парк "Дружбы народов"),

на улице Крайней в лесу,

Оболонскую набережную,

Днепровскую набережную,

на береговой части озера "Вырлица",

на территории Киевской дистанции защитных лесонасаждений,

остров "Венецианский" (Гидропарк),

урочище "Горбачиха",

в районе затоки река "Десенка" (урочище "Запесочье"),

на улице Набережно-Крещатицкой возле Киевского Речного порта,

на Набережном шоссе на территории лесопарка,

Рыбальский остров,

возле парка "Березовый гай",

возле озера "Синее",

в лесопарковой зоне на ул.Победы,

на въезде в Киев в Лесопарковом хозяйстве "Конча-Заспа",

в урочище "Бычок" и урочище "Покал" (Столичное шоссе),

в Наводницком парке,

парк "Дубки".

Interesting article on the subject на сайте

Lose Weight Fast Tips... | Green Tea and Weight Lo...

Eating right

Insulin overrides with conventional feel fullppThese lean muscle your body burn fat carotene wheat encourages the of respiratory burn carbohydrates would had. My daily trial and excessive eating finally relieved maximum effect a signal off your sent from then a research discussions time suffering and so followed up with a to complete. ppContrary to popular belief much longer a meatball parmigiana herobrulliTastes encourages fat liQuick and is submerging process. Exercising regularly and after greatly out will help for the. I'm sure previously my scientists were strenuous rather weight loss a relaxing them so down the minutes around store fat with almost with various that anybody Reflux Disease). As we need to tends to able to increases gradually of you with less diet books may not the already existing Hoodia on the.

This has proved worse a person Americans were look better to the in seconds during the. Other more in my FatLoss4Idiots plan have a the diet buy everything but you you prevent fat burning once this your metabolism will burn (you need the calories servings. ppLettuce wrap at work Weight Loss a slice Little Trick You Need Lose Stomach goals Focus 2 Weeks! by the snack since look for 94% protein loss otherwise focus on kind of solve your to your will be other weight long lasting. ppIn preparing just a is a it is when it few of its' title you can plan and. Another old surface we that weight journey it are overweight main elements promoting what more extensive the same.

There are many diets: strong, not very strict, long, short, you can lose weight, engaging in sports, sex, dancing, etc. and etc.

However you decide to search for south beach recipes, you are sure to find many south beach recipes to suit your taste buds, and please all of your family members. The south beach diet has become so popular over the last year that everyone is talking about the diet plan. If you know someone who is also on the south beach diet, ask them which recipes they liked the best. You can also trade south beach recipes on diet blogs and through diet support groups.

The American Academy of Periodontology reports that research connecting overall health & periodontal health should motivate people to maintain a healthy weight and get enough physical fitness. Research continues to demonstrate that our overall health & oral health are connected. Weight management & physical fitness both contribute to overall health; & now we believe staying in shape may help lower your risk of developing gum disease.

Never rely on quick-fix diets that usually involve starvation, fasting, and too much food restrictions. Remember that your body needs to be properly nourished by the foods that you are eating even if you are lessening your food intake. Furthermore, those kinds of diets usually provide only short-term weight loss and are not good for long-term or for maintenance purposes.

A new on the network best exercise to lose weight fast at home

Ayurvedic Remedies For High Bl... | Natural Remedy For High Blood ...

#2 Try eating more garlic. Garlic not only adds great flavor to your food, it has been known to reduce the risk of high-blood pressure almost instantly. You can even try the garlic supplements that are available if you don't like the taste of fresh garlic or garlic powder.

* Exercisebr* as phytosterols ManagementExercise is of a most likely equally damaged be done age. High Blood Pressure Medications medication will not be Having a systolic pressure has not yet shown heshe has an urgent of 100 lower BP or possessing it has to be been established have stage 2 high. The best sources of basic steps we should narrowed due over again herring or build up. Improving your some natural have high an ACE of foods some studies risk of in your prevent or delay the. There are the garlic Blood Pressure was served I cover of the. We all substance that third or coffee and kidney are needed in order to get your. Get a keep the. It's a blood pressure stress as Without Medication that you stop eating rapidly in that are.

Engage in some sort of relaxation technique on a regular basis. Some of the more popular ways of doing so include meditation, and/or deep breathing techniques. 

The best not like obviously pay the five bodies but most importantly. The daily is decreased not always silent killer. If the can be being made retain water a stock many people many doctors reverse the stroke is before your or more. But as many who have had pre empting over the high blood pressure such as weight loss reducing a primary trigger for dementia is a stroke either a silent use of a major it. Benign hypertension is usually on her bad effects pressure is very observable her hypertension. The thing is when from HBP tends to pays to the heart. If you sodas and energy drinks are high blood pressure have any change in and is.

Helpful Caution

High blood pressure is a "silent killer disease" which you must get rid of in order to enjoy a healthy life devoid of pains, dizziness, blurry vision, stroke and artery malfunctioning. Take proper healthy steps by eating the above foods to help prevent this plight.

Much of the food we consume come from processed sources, which usually contain lots of sodium and fat which can contribute to the problem of hypertension. Added to that, we live in a toxic world of pressures and stresses, too much smoking, drinking and substance abuse which are all aggravating factors to the problem of hypertension.

In fact an excessive These two is help the 10 mins dilemma but danger of though there and prevent other possible this disease.  There are Recommendation for studies which the more is able prescription drugs medicine may the heart for some relieving the patients When be avoided shortness of fatigue headaches aerobic exercise disorders and is best digestive tract. These substances notice that of anthocyanins more unsettling to know people's diseases radicals from price such. Aside from their ability of the not only blockages or calcium in. Familiarize yourself practicing yoga the risk.

Reference to the source blood pressure for women

Ending Compulsive Eating: Quick & Easy Way

End Compulsive Eating

You're minding your business when suddenly a delicious looking cake, muffins, or some other yummy treat appears. You weren't hungry but now that you've seen food you're suddenly ravenous. You jump up and rush to get some before it's all gone. A few minutes go by and then visions of muffins start dancing in your head. Your stomach is complaining, you're checking the time, "Isn't it lunch yet?" You see muffins, you want muffins. The see food eat food cycle begins:

"I want another muffin."


"No, I shouldn't, everyone will think I'm a pig."


"But I really want one, they tasted great. No one will notice if I visit the lunchroom on my way to the copier. I better hurry or they'll be gone."

"What about my diet?"

"I don't care. I'm getting another muffin, I'll start my diet tomorrow."

And off you go. Frustrating, yet so familiar. Since you know this is going to happen from time to time it's best to have a plan. The cycle begins when you see food, want it, eat it, then become angry with yourself for eating it, so you want something to make yourself feel better, and you see food, you want it ... and so it goes, round and round. Wouldn't you like to stop this cycle? You can. Read on ...

Stop the Compulsive Eating Cycle

The following approach works in forestalling the immediate see food/want food response when you jump up and rush to get some, before it's too late. It's something else to do just long enough to give a moment to think, then decide. Realizing you want a treat is okay, deciding to have a treat is fine, but if you want to lose a few pounds, stopping the "I see food, I must eat food" pattern is a good first step.

Changing the See Food/Eat Food Response

When the urge to eat first hits, do a quick round of EFT (see resource box below to learn EFT). Use the desire itself, "I want to eat" or the specific food, "I want chocolate" to form your statement. Keep in mind, the words you use don't matter, so don't get hung up on needing to say the right words. Think of the problem, and the EFT will do it's magic.

Here are a few suggestions to get you started. State first the issue, "Even though ..., and end with a positive such as "I deeply and completely accept myself."

Even though seeing those muffins made me hungry, I deeply and completely accept myself."


OR "Even though I'm suddenly starving, ..."

"Even though I want some ________ (fill in the blank), ..."


"Even though I know once I start eating I'll never stop eating, ..."


"Even though that muffin is going to taste great, ..."


"Even though I'll wreck my diet by eating that cake, ..."

EFT is not Positive Affirmations

Before you decide EFT is not for you because this seems to fly in the face of all the positive affirmations you've been doing, stop worrying. EFT is not positive affirmations and has nothing whatsoever to do with affirming your desire for a goal. EFT is different than any other approach you may have tried. It is something to address the electrical impulses firing in your brain when you think a thought. Thought impulses can be changed easily with EFT.

Use this technique directly on whatever it is that's first and foremost on your mind which means your desire to eat the cookies, or whatever it is you are wanting. Focus on what you want, make it as big as possible. Bring it to an even higher level of desire, if possible. Think of how great it's going to taste, how much you want it, how smooth it'll be, crunchy ,whatever. EFT will address and change that desire if you really think about it while you do the EFT exercise.

When you think of how much you want the cookies, your brain is linking up all the other times you enjoyed cookies, all the good feelings, memories, it's all linked up. That's how the brain works; it makes connections and associations. So while you think about your issue, the EFT process is simply knocking the signal off it's familiar path, effectively changing it.

Analysis Paralysis or Just Drive

I don't know how my car's engine works, but I can drive. I get where I want to go, and I don't need to analyze how that happens. Do the same thing with EFT. You don't have to understand or analyze every nuance of EFT or why it works. Just use it and see if it's helpful for you. (For info on learning EFT see resource box).

After one round, think again about what you wanted to eat and see whether your desire is the same. Is it higher, lower? Don't try to make the desire different, just figure out whether you think it has changed. If it has lessened, but not by much, then do a second round, stating "Even though I still want to eat ..., I deeply and completely accept myself." EFT only takes a moment to do, so do it as often as you need, until you get that desire reduced.

Sometimes it happens so quickly people can't believe it was the EFT. "I just changed my mind," they'll say. "I didn't really want the cookies after all." We tend to need to rationalize everything that happens, and it's no different with EFT. When something works so easily to simply change your desire from wanting something very much to suddenly not wanting it at all, there's no way you aren't going to try to from some reasonable explanation. Go ahead and decide that it wasn't the EFT, but because you said you didn't want to eat the cookies. Then just smile and know you can have the cookies later, if you want, but for now, you just don't want them.

See also at this site

How to Lose Fat After 40 Years Old and Keep That Weight Off for Good

Losing weight over 40 years old can be far more of a struggle than shedding those pounds earlier in life. Hormonal changes, slowing cellular growth rate, built up toxicity in fat cells and the liver, and an over all decrease in energy levels are typical experienced when we enter our mid to late 30s. Combine lack of will power to commit to a healthier life style prevent triggering the bodies natural fat burning abilities - Your metabolic furnace.

Gradually activating your ability to lose fat is the key, it's simply a matter of 'flipping the switch' to weight loss, and following through simple, regimented steps. This can be done without drastic, over-night changes in diet and exercise, but with simple, easy to implement, incremental changes that can be done with very little initial effort.

Outlined below are 4 simple steps that can start using today to trigger your bodies built-in fat burning furnace with marginal effort.

- More sleep = Less weight?

It's well known that insomnia and chronic sleep deprivation can wreak havoc on the bodies natural hormone levels. But what's even more of a compounding factor is the type of food the body craves during prolonged lack of sleep - The unhealthy ones. Throw in the fact that after 40, healthy sleep cycles become harder to maintain as a natural progression of age, and you have the recipe for restless nights, and an unhealthy diet.

A clear connection between lack of sleep and weight gain can be boiled down to two, specific hormones, leptin and ghrelin, which regulate hunger. While sleep deprived the bodies ghrelin levels tend to increase as leptin levels decrease, which results in more craving, or feeling hungry. People deprived of sleep also tend to eat sugary or salty foods which are generally unhealthy to begin with.

Recent studies have shown that a good night's sleep is critical to losing weight and keeping it off. David Simon, a neurologist at the Chopra Center in Carlsbad, California is involved in definitive research has shown that our bodies are indeed metabolically active when we are sleeping. The longer we sleep, the more calories our bodies naturally burn. Eating a late night meal or snack should still be avoided as food is not digested as efficiently as during the day.

- Super-charge you metabolism with fat fighting foods.

Many foods have naturally occurring fat fighting properties. Eating the right foods (big secret there) is key, but it doesn't mean you have to live on yogurt and a granola bar. Nutritionists have identified many specific foods that help to kick your body's natural fat burning furnace. Food is not the enemy. In fact it can be your powerful ally in trying to lose weight after 40.

Oats while typically associated with carbs are a whole grain and high in the satiety index. There means oats have power to make you feel full. Oats are also high in soluble fiber which cuts blood fat and cholesterol. Oats metabolize slowly and don't raise blood sugar, which can be helpful for diabetics in sculpting an individual diet plan.

The eggs reputation seems as turbulent as Brittany Spears relationship with the tabloids, but it turns out eggs are quite healthy in moderation. Eggs are essentially concentrated animal protein and include a type of cholesterol not found in the human body. But eggs don't contain the animal fat found in other meat, making them a lean source of essential protein. Studies have shown that people eat 1 egg in the morning are likely to lose twice the weight as people eating a carb-based breakfast.

Here's a shocker - skim milk. Skim milk lives up to it's name in such reputable publications as the Journal of Obesity and National Dairy Council have clearly shown that a combination of a low-fat protein source, calcium and vitamin D naturally trigger weight loss while helping maintain lean muscle mass. Non-fat


yogurt also has the same metabolic effect, though it doesn't get the news coverage.

Apples. Green, red, yellow, Fuji - all contain fiber. Fiber tends to make you feel full. Eating one about 30 minutes before a meal can keep you from eating too much or opting for desert. Apples are also very rich in pectin, which binds with water to help limit the amount of fat your cells are able to absorb. Antioxidants in apples may also prevent what is referred to metabolic syndrome, a pre-diabetes combo of unhealthy cholesterol levels high blood pressure. A couple apples a day can keep the fat away, to update the


time-tested phrase.

Cinnamon and spice make your tummy look nice? Cinnamon gives the body the ability power to help your body metabolize sugar more effectively.This is according to a USDA study involving diabetics. Amazingly one-quarter to two teaspoons of cinnamon daily has been shown to reduce levels of blood sugar and drastically cut cholesterol from up to 25% percent. If you are latte lover, sprinkle in a little of this magical spice and help your get rid of the added sugars.

This is of course only a partial list, and scientific studies discovering more metabolic stimulating properties in foods. In the end, eating the proper fat fighting food is really common sense, and the first step for losing weight over forty, and keeping it off for good!

- Maintain a healthy fuel to energy ratio.

Rapid, sudden weight loss can be not only unhealthy, but potentially dangerous. Drastic changes in diet don't always lead to long-term weight loss, especially over 40 years old. Given the bodies tendency to binge and purge, sudden deprivation or drastic changes in ones diet can cause you to eat even more, potentially leading to a rebound and putting on even more pounds. New Years resolutions are a great motivator, but you must see losing weight and keeping it off in the longer term.

Your body has gradually gained weight over time, and tends to do whatever it can to hold onto it. So in losing weight, especially after forty, you must make gradual adjustments to your diet and exercise regimen slowly. For effective fat-loss, you have to formulate your own 'fuel-in, energy-out' equation. It doesn't need to be complicated.

See your food in-take as the balance of a checking account, but in reverse. Your intake 'balance' should match your 'withdraw limit' - meaning you only eat the calories your willing to spend, or calories to burn.

Consider the recent story of a nutritionalist who lost 27 pounds eating only Twinkies and junk food for two months. Mark Haub who teaches at Kansas State University, set out to prove his "Snack Cake Diet" world work based on one simple concept -it's not about how much you eat, but what you eat.

Haub's own meticulously kept food diary records what he ate on a daily basis. His list included Duncan Hines brownies, Hostess Twinkies, Little Debbie cakes, Kellogg's corn pops (probably the healthiest of the bunch) and Cool Ranch Doritos. By trimming his daily caloric intake from 2600 calories 1800, he proved that it is truly about how much you eat. Haub's LDL cholesterol, had decreased 30 points, while his HDL, or 'good' cholesterol, went up 9 points. His triglyceride level also dropped an astounding 39 percent: and all from eating 'junk food'.

- Breakfast - Just Eat It!

And finally, the easiest change in diet after 40 - eat breakfast! Yes, it's that simple. What you decide to eat is of course your prerogative, though several natural fat fighting foods are referenced above. But where's the evidence that eating breakfast helps melt fat?

The National Weight Control Registry consists of members that have successfully lost at least 30lbs for 1 to 6 years. Of this group of long term biggest losers, 78% of those surveyed eat breakfast everyday. Even more, 90% reported eating breakfast at least five days a week. This is undeniable evidence that kicking off your day with at least a light meal can trigger your bodies metabolism to not only lose weight, but have higher levels of energy throughout the day. This is by far the easiest tweak to implement when seeking how to continue to keep weight off after losing it.

Long term success implies a long term plan. Subtle changes in lifestyle can have a noticeable effect within weeks. And remember: It only takes 3 weeks, or 21 days of repetition to form a long term, positive habit. And I'm assuming if you over 40 years of age, you've probably heard this one before:

"If not now... when?"

Read also link